تريدين تخفيف وزنك دون إتباع حمية أو تمارين رياضية ، سنمدك إذن بحيل للحصول على الرشاقة دون حرمان. - قبل كل وجبة رئيسية تناولي طبقا من السلطة ليمتلئ بطنك بالخضروات التي لن تعمل على زيادة وزنك. - تناولي طعامك ببطء و بقضمات صغيرة لتشعري بالشبع بسرعة و بالتالي لن تتناولي كمية كبيرة من الطعام. - اشربي كل يوم كوبين من الشاي الأخضر و بدون إضافة السكر ، فسيساعدك ذلك على فقدان 2 كغ من وزنك كل شهر. - إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناولي كمية من الخضار الخضراء ، كالخيار أو الخس… - و أخيرا ، دوني كل ما تأكلينه خلال اليوم لتلاحظي مواقع الخلل في نظامك الغذائي و تتجنبيها مستقبلا
0 comments:
Post a Comment